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冷门但快速有效的入睡姿势睡不着的都来试试！

胎儿式侧卧：身体向一侧侧卧，膝盖微微弯曲，手臂自然放在身体两侧。这种姿势模拟了在母体中的状态，能给人带来安全感，有助于缓解身体压力，让人感到放松，从而快速入睡，适合大多数人。

吉祥卧：即右侧卧躺，头朝东。右侧卧时心脏、脾胃等受压最小，同时肝脏处于低位，有利于血液回流，对保持心脏健康和发挥肝脏解毒功能有益。将枕头调整到与肩同高，保持头的中立位，可在两腿中间夹一个薄垫子，保持骨盆中立位，能让颈肩部和腰部肌肉更放松。

海星式仰卧：仰卧，手臂放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚放在地上。这个姿势可以帮助放松身体，减轻身体压力，让身体和大脑进入放松状态，利于快速入睡。也可在颈部、腰部、膝关节腘窝处垫一个垫子，撑起身体曲度，进一步放松肌肉。

露脚睡：选择平躺或侧卧时把脚露出被子边缘。人体在入睡时会通过手脚散发热量，使体温逐渐下降，从而帮助更快进入梦乡。露脚睡觉能帮助身体散热，避免体温过高带来的不安稳睡眠，同时减轻足部束缚，促进足部血液循环更顺畅。

崔成仁管理员