赵露思疑出现了脑雾反应 综艺片段引热议

在最新的综艺《小小的勇气》中，赵露思被问到爷爷给她挡镜头的时候，突然眼神涣散、注意力不集中，直言不知道，然后哭了出来。网友称这段画面中，赵露思出现了脑雾反应，是抑郁症的一种症状。

《小小的勇气》是一档为赵露思量身打造的公益性慢综，希望通过记录她的日常生活和公益活动以及康复心路传递面对苦难的勇气和温暖。节目于3月27日开播。开播后，与赵露思相关的话题频繁登上热搜，引发网友对抑郁症的讨论。

“脑雾”是由于脑内的化学物质失去了平衡，造成人们的思考能力与情绪出现问题。这个词语形象地表达了这些症状给人的感觉，就像脑子笼罩着一层朦胧的迷雾，让大脑难以形成清晰的思维和记忆。脑雾的具体症状包括注意力难以集中、记忆衰退、思考分析能力下降、思维凌乱、意志力和决策力变弱、难以找到合适的词汇句子来与他人交流、需要更长时间完成简单工作、很难回忆过去的事。

导致脑雾综合征的原因主要有慢性压力、睡眠不足、激素变化、饮食结构、躯体疾病和个别药物。慢性压力会增加血压，削弱免疫系统，引发失眠、焦虑、抑郁症状，还可能导致精神疲劳。长期缺觉对脑力影响极大，往往会导致注意力不集中和思维混乱。睡前习惯刷手机、看视频，屏幕的蓝光可能直接扰乱生物节律，干扰褪黑素正常分泌，进一步干扰睡眠和情绪调节。女性更年期时，雌激素水平下降导致健忘、注意力不集中和思维模糊。长期酗酒、吸烟、大量饮用咖啡，以及所谓生酮饮食、无糖饮料，可能导致大脑缺乏能量供应，影响思维能力。与免疫炎症、疲劳或血糖水平变化相关的躯体疾病会导致慢性精神疲劳，出现脑雾。有些患者在使用抗抑郁剂过程中或自行减药过程中，会出现大脑不清晰感；癌症患者在化疗后也可能发生认知功能下降，又称“化疗脑”。

保护大脑建议从以下几方面做起：重视营养补充，保持健康的饮食可以让大脑年轻7.5岁，均衡饮食是前提，在此基础上增加新鲜果蔬、深海鱼类以及全谷物摄入；培养运动习惯，年轻时没有进行中高强度体育锻炼的人，25年后大脑发生病变的风险高出47%；保证睡眠时间，每天保证7小时睡眠，午间小憩一会儿；监控心血管风险因素，心血管风险因素与认知功能下降之间密切相关，建议每年定期体检，发现血脂、血糖异常及时就医干预；多参加社交活动，减少人际沟通往往会感到压抑，大脑功能也会衰退；学习新技能，认知刺激可以增加认知储备，并延缓认知功能的衰退。