如何安放AI时代下的焦虑 挑战与机遇并存

如何安放AI时代下的焦虑 挑战与机遇并存！人工智能（AI）、Deepseek和机器人技术的快速发展，给人们带来了欣喜和自豪。AI与多个行业的结合显著提高了生产力，如AI辅助医疗、智能客服、智能制造等。然而，这也引发了人们的担忧：AI将如何改变我们的生活？未来的工作是否会被AI取代？过度依赖AI是否会让人陷入被动？

北京儿童医院精神科主任医师闫俊娟认为，这些担忧其实是一种常见的基本情绪——焦虑。适当的焦虑有助于人们提前做好准备，应对未来的挑战。但若过度焦虑，导致心跳加快、呼吸急促、出汗、坐立不安、失眠等症状，并影响正常的生活、学习及工作，则需要认真思考如何应对这种情绪。

当被大量“AI会抢走工作岗位”的新闻包围时，大脑中的杏仁核会被迅速激活，促使身体进入应激状态，产生焦虑感。这种强烈的焦虑感会让认知过度聚焦于可能的风险，而忽略新的机遇，从而产生认知偏差。实际上，历史上的每一次重大科技变革虽然淘汰了一些旧岗位，但也催生了许多新兴职业。例如，工业革命时期机器取代了部分手工劳动，却创造了工程师和技术员等新岗位。AI的发展也会提供新兴职业，如数据科学家、AI训练师、智能系统维护工程师等。根据世界经济论坛预测，未来五年将新增6900万个与AI相关的岗位。此外，AI也有其局限性，缺乏人类的共情能力和艺术创造力，无法替代心理咨询师、医生、艺术家等需要人文关怀、情感互动和想象力的职业。一些高创造性、复杂的工作，如科学研究、艺术创作、法律判决、企业管理、危机处理等，AI可以提供辅助，但难以真正替代。

保持开放的心态和好奇心可以帮助我们更好地应对不确定性。AI时代充满了未知和挑战，但也存在各种机遇和可能性。积极探索新的生活和工作模式，可能会发现前所未有的机遇。通过持续学习新技能，如编程、数据分析等，增强自身的竞争力；积极参加行业交流活动，了解行业最新动态，探索如何让自己的专业与AI相结合，提高生活和工作效率。每一次新知识的学习、每一项新技能的掌握，都是在为自己的未来增添一份保障，也能有效提升自信心，减轻焦虑。

与家人、朋友保持积极的社交互动，勇敢地分享自己的担忧，在交流中可以获得情感支持。合理的饮食、规律的运动、充足的睡眠能让身体充满活力，补充心理能量、增强抗压能力。学习冥想、深呼吸等放松技巧，帮助平复焦虑情绪，保持内心的平静。

AI带来的变革虽不可避免，但我们并非只能被动接受焦虑的侵袭。AI不仅是挑战，更是提升自我、探索新机遇的契机。通过调整认知和心态、注重身心健康、积极行动，我们一定能够在这场科技浪潮中找到新的立足点，化焦虑为动力，和时代共同进步，开启职业和生活的新篇章。